Guide for deg som vil ha en rask vektnedgang ved hjelp av NOKA
Dette er guiden for deg som ønsker den mest effektive vektnedgangen ved hjelp av NOKA. Her forklarer vi deg hvordan du kan bruke måltidserstatterne for å oppnå best mulig effekt for rask vektnedgang.
Bytt ut 3 av 4 hovedmåltider
For å gå ned i et raskt tempo er det lagt opp til at du skal spise NOKA til 3 av dagens hovedmåltider. Det fjerde måltidet skal være et kalorismart måltid som du velger selv. Vi anbefaler at dette måltidet ligger på 400-600 kcal. Gjennom å spise 3 måltider med NOKA sikrer du deg alle næringsstoffene kroppen din trenger. Du behøver derfor bare å tenke på kaloriinnholdet i måltidet du selv velger.
Startpakken for rask vektnedgang består av 84 måltidserstattere og gir deg nok måltider til 1 måned. Vet du allerede hvilke smaker du foretrekker, kan du sette sammen dine egne produkter tilsvarende 84 porsjoner.
1 pakke shake = 15 måltider
1 pakke måltid/musli/suppe = 7 måltider
Nyttige tips & råd
-
Bruk noen dager på å forberede deg, og sørg for å være helt innstilt på endringene du skal gjøre. Motivasjon er den viktigste faktoren for å lykkes.
-
Dersom det er mulig, gå ned i vekt sammen med noen andre. Dette er med på å øke motivasjonen. Eller finn andre måter å involvere støttespillere rundt deg.
-
Finn deg en fast dag i uken som du måler resultatene dine på. Dette kan du gjøre ved å veie deg, bruke målebånd eller begge deler. Gjør dette til samme tidspunkt på døgnet, aller helst om morgenen etter toalettbesøket.
Startpakker for raskt tempo
Blir du sulten mellom måltidene, kan du spise grønnsaker og frukt
Dette bør du tenke på
- Få i deg nok væske. For lavt væskeinntak kan føre til slapphetsfølelse, hodepine og økt sultfølelse. Vann er den beste tørstedrikken, men du kan også drikke annen ikke-kaloriholdig væske som kaffe, te, light brus/saft etc.
- Hva spiser du utover måltidene med NOKA? Husk at alt du putter i munnen teller. En liten neve nøtter mellom måltidene, en kaffe latte på morgenen, litt sunn snacks, et par riskaker etc. Dette virker kanskje ikke som så veldig mye der og da, men totalt sett vil slik ubevisst småspising kunne sette en stopper for vektnedgangen.
- Har du mye fristende i huset? Kvitt deg med det. Eventuelt gjem det bort.
- Det å erstatte 3 (eller flere) av måltidene dine med NOKA vil være en stor endring av kostholdet ditt. Det er helt vanlig at kroppen kan reagere med sultfølelse, urolig mage og hodepine på endringene. Dette er ikke farlig, og går vanligvis over i løpet av kort tid.